李大姨，63岁，闲居很颖异，买菜作念饭、带孙子、跳广场舞样样不落。

可本年大寒刚过，她短暂像被“抽了劲儿”：走几步就喘，色彩发白，作为冰凉，晚上总醒，醒了心里空落落的，越思越睡不着。

有天她去邻居周叔家串门，闻到一股甜甜的香味。周叔正用小砂锅煮东西，笑着说：“你别老思着炖老母鸡，每天吃5颗这个，更符合你目下的景况。”

李大姨一愣：吃5颗？什么东西这样有用？

周叔把锅盖一掀——是桂圆。李大姨半疑半信，回家照着吃了两周：最显著的变化是更阑醒得少了，作为也没那么凉，东谈主也精神了。

一、大寒后，为啥躯壳更容易“亏气血”？

不少中老年东谈主一到大寒之后，齐会出现肖似情况：乏力、怕冷、色彩差、头晕、心慌、寝息浅。

许多东谈主觉得“冬天往常就好了”，其实大寒前后躯壳花费绝顶大，尤其是这几件事会把气血“掏空”：

第一，御寒花费大，躯壳在拚命看护体温。天气越冷，躯壳越要“烧能量”，花费上去了，要是吃得少、接收差，就更容易虚。

第二，脾胃更容易变弱。天冷东谈主爱吃浓重、吃得晚，粗略干脆勉强一口。脾胃一弱，养分接收就跟不上。气血从哪来？说白了即是吃进去、接收好、运得动。接收差，气血当然不及。

第三，血管削弱，轮回变差。冷会让血管削弱，末梢轮回差，作为凉、发麻、没力气就来了。有些东谈主还会出现胸闷、心慌，这不一定是大病，但如实是“气血不畅”的弘扬。

第四，寝息差会加剧虚。冬天夜长，中老年东谈主反而更容易更阑醒。睡不好，躯壳开垦才智下落，第二天更虚——这即是“越虚越睡不好，越睡不好越虚”的恶性轮回。

二、每天吃5颗，胜过老母鸡？说的即是桂圆

周叔说的“每天5颗”，即是桂圆干。许多东谈主把桂圆当零食，其实它在食养里属于偏温、偏补、偏养心脾的食材。

“胜过老母鸡”这句话别认知成养分更高，而是说：对一些大寒后气血不及、失张失致的东谈主来说，桂圆这种和蔼的小补，比天天炖鸡更合适。

原因主要有三点：

1）补气血更班师

桂圆含糖类、氨基酸、多种矿物资（比如铁、钾等），能提供能量提拔。

对那种“东谈主没劲、色彩淡、动不动心慌”的东谈主，适量吃小数，躯壳更容易顶得住。

2）养快慰神，符合睡不屈稳的东谈主

不少东谈主冬天睡不好，弘扬为：睡浅、多梦、更阑醒、醒了心慌。桂圆在传统食疗里常用于心脾两虚导致的心悸、忘记、失眠。

李大姨最显著的改善，即是夜里不那么容易醒了。

3）补得慢但稳，符合永恒调

每天5颗，看着少，但贵在坚合手。许多中老年东谈主不符合大补猛补，反而符合这种“温温轻柔往里养”。

但话也要说在前边：桂圆不是东谈主东谈主齐符合。

要是你闲居就爱上火、口干咽痛、长口腔溃疡、舌苔黄腻、痰多，桂圆就要少吃以至先别吃；血糖高、糖尿病东谈主也要严慎，别因为“补”把血糖补上去了。

三、桂圆若何吃更有用？3种服法更聪惠

李大姨一运转亦然干嚼桂圆，自后发现容易腻、还怕上火。周叔教她三种更符合中老年东谈主的服法，既补得进去，也更安全。

1）桂圆红枣小米粥：最符合大寒后“虚、冷、睡子虚”

作念法：小米一把，红枣3—5颗（去核更好），桂圆肉5颗，煮成粥。

淡薄晚上七八点喝一小碗，别太晚。

不浓重、好接收，补气血同期还能让东谈主更闲散。李大姨即是靠这碗粥把寝息迟缓拉纪念的。

注重：容易腹胀、舌苔厚腻的东谈主，红枣别多放，桂圆也别加量。

2）桂圆蒸鸡蛋：补得稳，符合胃口差、消化弱

作念法：鸡蛋1个打散，加温水搅匀，放桂圆肉5颗，上锅蒸熟。口感软，老东谈主更容易吃进去。

符合：乏力、色彩淡、寝息浅，但不思喝甜粥的东谈主。

指示：血糖偏高的东谈主要范例量，别天天吃。

3）桂圆枸杞温水泡饮：简便省事，符合白昼珍视

作念法：桂圆5颗+枸杞10粒傍边，温水泡10分钟，迟缓喝。

符合：下昼犯困、精神差的东谈主，喝一杯能缓一缓。

注重：最近咽喉痛、长痘、口腔溃疡的东谈主先停；晚上临睡前也不淡薄喝太多，免得口渴、起夜。

要是你也在大寒后出现倦怠、心慌、睡不屈稳，不妨从每天5颗桂圆运转，给躯壳小数和蔼的补给。

但记着：补养要因东谈主而异体育游戏app平台，别盲目加量，吃着不风光就实时停。